30 de agosto de 2015

Desafio Pessoal ( Projeto Enma Ai )

Boa tarde... Butterflies :)) 

Quase finalzinho de Agosto, só falta apenas um dia para terminar o mês. Me inspirei na Hina, e decide começar um desafio pessoal. Não tenho metas definidas, apenas colocarei em mente eliminar o peso que eu puder. 
Ainda não é o suficiente nunca é, estou em falta alguns objetivos. O primeiro é os exercícios, como sou preguiçosa. ( AFFFFFFFFFFFFFFFFFFF). Não é uma preguicinha, é uma preguiça enorme mesmo. Será que é caso de ir ao médico? Não sei, mas é grave o negócio!! 

Estou meio que sem ideias em relação a dietas, porque elas te prendem com correntes. E estou numa vibe de ficar livre. Então: 



Projeto: Enma Ai 
( Anime: Hell Girl )

Duração: 01/09 á 15/11 ( 82 dias? Nas minhas contas?kkk)
Dietas: Lfs & Nfs

Observações Importantes:
1. Beber água ( 2 litros por dia )
2. Fazer exercícios ( de 2 a 3 vezes na semana )
3. Não comer massas brancas 
4. Evitar beber refrigerantes
5. Não comer frituras
6. Frutas e legumes sempre a primeira opção
7. Beber chás todos os dias da semana ( Exceto FDS)
8. Evitar comer pães ( Aceitavel os Integrais, mas somente 2 fatias por dia ) 
9. Pesagem a cada 20 dias.
10.  NUNCA DESISTIR DE SER MAGRA!

Ando muito pensativa esses dias, sobre muitas coisas. E passou na minha cabeça em desistir disso, mas eu não consigo. ( isso é tão irritante ). Mas eu preciso ver os ossos, preciso muiiiiiiiiito! Então força, e nunca desistir. 


Recado²: Hina, tu é a coisa mais lindinha que já vi, morri de amores com a tua postagem. <3

Abraços da Lua 




26 de agosto de 2015

Olhos tristes

Eu não ia postar aqui hoje, não gosto de trazer minha dor e tristeza pra cá.Mas eu preciso escrever, não sei bem se me ajuda. Mas eu preciso!


" Olho pra balança, e ela me olha de volta com uma cara feia. Não sei quanto tempo mais eu aguentarei passar por isso. Tantos anos, e tantas dificuldades e eu ainda tenho medo. Ás vezes ela me machuca e outras me trás alegria. Mas nunca é o suficiente... Parece que o cérebro não quer desistir. As forças se acabaram e eu peço arrego, mas a minha mente diz não você precisa ser mais magra. Ainda não está bom, ainda tem uma gordurinha ali. E assim a vida vai... Hoje meu esposo me disse: " Vamos no MC". Eu olhei pra ele, tentando entender a pergunta dele. Ele sabe que não posso comer aquilo, já fomos tantas e tantas vezes. E só ele comeu, e eu fiquei olhando ele comer. Foi dolorido, porque por mais que eu queira ser magra, a comida ainda está ali. Mas por sorte, ou coisa do destino. Ele teve uma reunião de trabalho, e teve que voltar para empresa. Fiquei feliz, eu estava feliz. Mas aí foi comer um pedaço pequeno de bolo, e meu mundo desmorono. A confiança foi ao chão, o controle fugiu da minha mão. Mia, mia tudo que tá ai dentro. A garganta dói, o estomago dói..Os olhos cansados, e essa vida que eu quero? Tenho certeza que isso não é felicidade verdadeira, mas é circulo vicioso. Não consigo parar, olho no corredor e vejo se ele está. Graças, ele não esta a vista. Vou pra cama, e penso.. Que vida é essa? Não sei explicar, só sei que estou aqui. Sentada na beira da cama, digitando um texto confuso. Os gatos miam lá fora, a vizinha da uma gargalhada. E meu marido ronca baixinho, e  eu vou dormir depois de um dia confuso e triste. " 


Recado: Hina obrigada pelas palavras. 

Abraços da Lua 

24 de agosto de 2015

Rain

" A doce e linda chuva, espero que com suas gotas lavem a minha alma. " 



Bom dia... 
Ontem fiquei horas e horas procurando um fundinho para blog, coloquei tantos claros como escuros. A verdade é que eu queria algo com a chuva, mas os gif não pegou e as imagens ficaram dividas. Mas adorei este e ficou do jeito que eu estou agora. Fui dormi um pouco triste, e acordei um pouco feliz só de olhar o tempo lindo que está lá fora. 
Estou na companhia de um copo de Chá de Ibisco, sim está semana é aquela semana de uma lavagem corporal. Ontem tomei 4 copos de 200 ml de chá branco, e hoje vai ser Ibisco. Não gosto muito do cheiro desse chá, mas ele queima as gordurinhas então vale a pena! 
Sobre meu Avatar: Há tempo estou com essa foto desse anime, não sei aonde encontrei não me lembro. Mas juro que estou amando ter ela ali, me identifico demais com ela. A profundidade dos olhos, me encantam... Quem souber o nome do Anime, digam-me por favor!!! Sim, sou apaixonada por animes e desenhos. 
Já me consertei com o meu Boy Magia, estamos bem e está tudo dentro da normalidade entre mim e ele. Foi apenas o caso de conversar, ambos pedir desculpas e está tudo os trilhos novamente. A chuva doce e linda, que supresa tê-la novamente.... 

Abraços da Lua 

22 de agosto de 2015

Infortúnios

" O universo o que eu fiz pra você? "
Sim, está pergunta está ecoando nos quatro cantos do meu cérebro. Acordei até um pouco melhor, resolvi comprar umas verduras e frutas. Já que a fruteira já estava quase vazia, só tinha apenas algumas laranjas e limões rosa. Então peguei minhas sacolas de recicláveis e fui comprar as minhas coisas. Até aí tudo bem né? Passei no mercado, e comprei outras coisinhas por causa da nova dieta ( vou explicar depois ). 
Mas como a felicidade sempre acaba. Quando meu marido chegou, falou sobre ir ao cinema e tomar sorvete e coisas do tipo. JURO! Fui muito calma e sincera, dizendo: Amor não estou no clima, além de toda aquela coisa sobre gorda. Não estou no clima, de sair e ficar perto de multidões.  E obviamente, ele aceitou numa boa. Odeio falsidade!! Sério, ele fingiu. Mas eu percebi que ele não me entendeu. E acabou sendo uma discussão se sentido. E pior que ser gorda, e ter essas palhaçadas durante um fim de semana. Agora ele está aqui com fone no ouvido, e eu aqui sozinha. Meu sábado está sendo um CUH! Cúh com H mesmo! ( desculpa o palavrão )

Sobre a dieta, é o seguinte: Por causa do estresse, e de toda essa coisa eu resolvi me dar uma folga. Amanha começo a ABC Modificada. Vou fazer por 30 dias, e depois me peso e assim por diante. Assim eu sei se engordei ou emagreçi. Não estou naquela animação, mas não consigo ficar sem eira nem beira em relação a dieta. Então: 

Editado 24/08 -

Hã, resolvi em última hora não fazer a ABC ando muito ansiosa e consequentemente falhando e coisas mínimas. Mas por causa do maldito perfeccionismo, irá me causar problemas recomeçar e recomeçar. Isso é irritante  >.<
Ainda continuarei com mesmo plano:

Tomar Chás antes de qualquer refeição.
Comer coisas integrais/ verduras/ frutas e salada
Não comer carboidratos depois das 18


* Agradeço os comentários, no post anterior. Sinta-se abraçadas!! *

Abraços da Lua 

21 de agosto de 2015

Socorro, façam essa sirene para!!!

Conversas na cozinha.
Mãe: Mas como ele está?
Primo: Ah, daquele jeito lá dele 
Mãe: Nossa, deve ser difícil, mas .... Ele precisa tomar o remédio dele. 
Primo: Táh, mas e quem vai supervisionar ele? Não tem ninguém. A mãe dele não está nem ai, já tinha deixado um filho do primeiro casamento. Desse então... 
O silêncio corta o ar entre mim e as vozes...
Mãe: E o pai? 
Sinto uma pontada na boca do estomâgo... 
Primo: O Tio? Ah, tio está mais preocupado em ir ao Clube do Sargento de São Paulo. 
Penso, até mesmo com ele? Até o outro ele trata assim? Minha cabeça dá voltas, e eu sinto um forte enjoo. E penso, não sentem aqui.. Não sentem aqui.( Sentaram ). Me levanto discretamente até a cozinha, disfarço para o meu esposo não percebe. Os olhos marejados de lágrimas e cabeça grita tão alto como um alarme de incêndio:  NÃO CHORE, NÃO CHORE... NÃO CHORE... A conversa continua na sala, mas a sirene está gritando e eu não consigo ouvir mais nada. Corro pelos corredores, procuro qualquer coisa redodinha e branca para tomar. Um, dois quem sabe 20 não sei bem dizer quantos. A sirene ainda está alta ela precisa se calar... O suor é visível, pois fez uma gota na minha testa. E de repente... Tudo ficou preto, finalmente a sirene parou de tocar. 



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19 de agosto de 2015

Uma conversa entre mim e ela...

Uma conversa entre mim e a conciência ( Ana? )
Voz: O que foi que conversamos esses dias Lua? 
Lua: Um dia de cada vez...
Voz: Então, porque a ansiedade está querendo falar mais alto do que eu? 
Lua: Desculpa. 
Voz: A magreza vai ser conquistada, só pra quem tem paciência e que não desiste. Nada é mais importante do que a sua transformação, você precisa sair desse casulo que é a gordura. 
Lua: ...
Voz: Tá vendo, é por isso que você não consegue falar nada. Porque está deixando, coisas de fora interferir em algo só nosso. 
Lua: Eu não devia ter comido nada, daquilo mas ... Mas não consigui parar, acabei comendo.. e comendo...
Voz: E essa coisa toda está dentro de você. Se sente melhor?
Lua: Não. 
( Lágrimas escorrem pelo rosto )
Voz: Não adianta chorar agora, já foi .. Nem mesmo a outra, poderia te salvar. 
( Mais e mais lágrimas jorram como uma cachoeria)
Voz: Amanha, faremos o seguinte: Você vai levantar, vai lavar o rosto e escovar os dentes. E vai se lembrar de todos os mandamentos, e vai segui-los. A risca, e sem falhas... Se eu te disser, não. É  NÃO E PONTO FINAL. Se você quiser ser magra, precisa me ouvir... Você quer ser magra não quer?
(Silêncio. E depois ela balança a cabeça confirmando que Sim.)
Voz: Ah, foi o que eu pensei. Não quero mais desculpas Lua... 
Lua: Tudo bem... Eu vou te ouvir. 

Abraços da Lua 

17 de agosto de 2015

Algo novo...

Olá, este post é bem rapidinho só para comentar a minha mais nova ideia. Andei pesquisando na internet, acho que vou fazer minha primeira tatuagem em breve. Estou tão empolgada, que minha aura até mudou. Tirei aquele escuro todo, e fiquei nas nuvens. Sim, sou quadripolar ( será que isso existe?). Quero algo bem pequeno, não sou tão fã de coisas muito grande. O local que andei pensando em colocar é  na nuca, ou no pulso. Queria fazer algo em relação ao momento que vivo, por enquanto estou entre: Borboletas Vermelhas/ Coroas/ Âncoras e Frases. Minha mãe super me apoiou, mas tem que ser algo pequeno, porque ela acha feio as tatuagens grandes. Eu acho bonito tatuagens grandes, mas no momento eu quero uma pequena. Afinal é a minha primeira tatuagem, então se eu não gostar é algo pequeno não me causára muito remorso. 
Mas por ser algo que ficará pro resto da vida, tem que ser bem pensado. Por isso, ainda ficarei visitando alguns sites de tatoo, até achar o que quero realmente. Aceito ideias, sei que vocês são muito criativas certo? 
Bom deixo com vocês, a música que ando ouvindo direto. Esses dias liguei o note, e veio a discoteca inteira. Que bom, que fase escura se foi por um tempo... 


Abraços da Lua 







16 de agosto de 2015

Felicidade ou infelicidade?

" Eu achei que não iria mais viver, mas descobri que estou vivendo do mesmo jeito. " 

Boa Noite... 
Eu estava dormindo, até que acordei com meu marido reclamando de dor no joelho. Ou seja, perdi o sono precioso. Casa dorme, a rua dorme os cachorros e passáros, menos EU. Mas tudo bem, não é culpa dele, ele está com dor. Passei diclofenaco, e dei um relaxante muscular. Acho incrível a dependência que os homens tem. Se eu não der o remédio, ele não tomaria. 
Esse fim de semana, foi de lágrimas. Lágrimas de felicidade, finalmente! No sábado, eu vi um cochinho aqui e outro lá. Achei estranho, mas fiquei tranquila. Não achei que fosse nada, talvez poderia ser coisa da minha cabeça. Mas quando foi umas 17 horas de sábado, meu marido me levou de carro nas Lojas Cem. E.... Me deu um celular novinho, além disso eu poderia escolher qualquer um da loja. Quase que cai em lágrimas no meio loja, ainda me enganou direitinho. Vê se pode? Mas foi muito legal, não sou o tipo de pessoa que olha o mais caro de todos. Peguei um meio termo, nem lá nem cá. Mas a camêra é muito boa, e para mim que amo fotos já está maravilhoso! Quando cheguei em casa, me debrulhei em lágrimas. E a minha família, rindo dizendo: Para de chorar você merece! Foi muito bacana! Mas felicidade de pobre dura pouco... 
Hoje foi aniversário do meu primo. Ele não sabia do bolo supresa, foi muito legal pegar ele de surpresa. Teve feijoada, caipirinha e tudo que engorda até o último. E o que a Lua fez? Comeu. Sim, comi, não comi bolo de aniversário. Mas acabei comendo o melhor pudim do planeta, nem ne marte deve ter aquele pudim. Foi como um dia do " lixo ", mas essa está semana quero uma semana absolutamente perfeita. Esta semana tive uma boa semana, mas é aquela coisa: Nada de avacalhar no fim de semana, porque se não todo o trabalho que você teve vai pro lixo. 
Marquei os meus médicos, porque ainda não fui no gine e nem no gastro. E preciso fazer exame de sangue, e todos os outros. Minha mãe já estava pegando no meu pé, além disso estou criando forças. Tentando criar pelo menos, para conversa com o cliníco sobre a auto-mutilação e a depressão. E ai sim, ele me encaminhar para algum médico que possa me ajudar a descobrir o que acontece, dentro dessa minha cabecinha de girico. 
É isso meninas, espero que todas tenha uma ótima semana! 
Abraços da Lua 

13 de agosto de 2015

Post rápido: NF concluído.

Bom dia meninas ... 
O meu Nf ontem foi concluido com sucesso, confesso que fiquei meio apavorada. Então dormi o máximo de tempo que consegui, e depois foi só bebendo muita água. Aquela dor da fome é viciante, não sei porque mas é! Hoje é 200 kcal, achei que eu ia fazer uma caminhada mas não deu. Vou ver se faço algum exercícios aqui em casa mesmo. Eu gosto de fazer caminhadas porque me deixa mais leve, e enquanto caminha dá pra pensar em várias coisas diferentes. Talvez eu consiga fazer amanha, ou sábado. Ainda não sei ... 
Já que estou por aqui vou aproveitar e colocar o cardápio de ontem aqui: 

12/08
Café da Manha: 1 copo de água 200 ml
Lanche: -
Almoço: 1 copo de 500 ml de suco de limão zero kcal 
Lanche: 1 copo de 200 ml de água e 100 ml de coca- zero *
Jantar: 1 copo de água de 200 ml e 1 copo de 500 ml de suco de limão zero kcal
Ceia: 1 copo de 200 ml de água gelada

Eu fiz a combinação de água com coca-cola zero*, porque enche bastante e a fome some. Sei que coca-cola não é saudável, mas eu não tinha outra opção no momento. É isso isso aí, em breve farei uma postagem no Cantinho Ana e Mia, da dieta que estou fazendo. 

Abraços da Lua 

12 de agosto de 2015

Boca fechada

" Olhos voltados á uma única coisa você. Ossos aparentes, ainda que minha visão esteja turva e que eu ache que seja uma loucura. Sinto-me atraída por algo tão perigoso e intenso. Eu sei que isso que penso não é normal, mas para mim o normal é sem graça."  

Bom dia, sim são 06:01 da manha... 
Acordei cedo, porque tive algumas coisinhas para resolver. Ontem eu tive um dia muito bom, fazia dias que eu não tinha um dia tão bom quanto ontem. Fiz muitos exercícios, tanto que fiquei suada. Depois me deitei no chão frio da sala, e fiquei olhando o reflexo das luzes do sol no teto. Fiquei alguns minutos ali pensando em tantas coisas diferentes. Até que me dei conta que precisava tomar um banho urgente. Para poder ir ao salão retocar o cabelo. Acho importante se cuidar, da um ânimo e muda a nossa auto-estima por completo. 
Hoje me programei para fazer um Nf. Confesso que estou bem eufórica, para completa-lo. Ainda mais por que estou sozinha, então será eu e a fome o dia todo. Fiz um plano de metas e eu espero conclui-lo no dia que eu programei. Não quero me decepcionar, mas não adiantar ficar na ansiedade. Pode acontecer coisas ruins, e coisas boas. Só depende de mim... Então força! 

10 de agosto de 2015

Um coração Negro

" Eu estou no meio de uma escuridão. A tontura e a dor caminham juntos, numa só direção. É isso mesmo, que eu quero? Vozes ecoam dentro da minha cabeça " Você tem que ser magra!". Não acredite neles, eles mentem você não está magra. Eu vou te dizer quando você estiver perfeita, mas você não está ainda.... 
Posso te deixar tão magra, que vão achar que seus ossos são de cristal. E que a qualquer momento eles podem se quebrar. Isso é a perfeição. Ossos aparentes, coxas finas, costelas visiveis, rosto fino confie em mim. Você será uma linda boneca. Mas só vai acontecer isso, se você me ouvir e fazer tudo o que eu mando. Não come, beba bastante água. Nunca fale sobre mim. Não fale de dietas, fique no seu canto, você não está sozinha. Você nunca esteve sozinha nessa, eu estou contigo e nunca te abandonei. Até mesmo quando você me desobedeceu, e pediu ajuda da outra. O nosso laço tem que ser maior que qualquer coisa na sua vida. Somos eu e você, lutando contra tudo e todos. Rumo á perfeição" 



Atualizando: Olá borboletas, este pequeno texto ai em cima, foi o que houve comigo ontem. Acabei ficando um pouco mais solitária, do que de costume. E tudo que ficou ecoando nos 4 cantos do meu cerébro, está ai para vocês lerem. Sobre a mudança de cor do blog, aquela minha aura rosinha, sumiu juntos com os pensamentos. Acabei por colocar ele mais sombrio. A dieta esta indo bem, ontem consegui ânimo para fazer exercícios, mesmo no calor infernal que estava. Esta semana tenho algumas metas, para concluir. Estou ligeiramente, angustia com essa demora de perde peso. Mas é melhor demorar um pouco, do que perde tudo de uma vez e engordar o dobro. Tomei lax ontem a noite, e o tal relógio foi funcionar as 2: 30 da manha. Acordei com uma cólica intestinal dos infernos, fui no banheiro quase chorando. E ainda fiquei chocada, por ter funcionado tão rápido, já que ele começa a funcionar depois de 12 horas. Mas foi meio que instantâneo, tomei depois de umas 4 horas funcionou. Estou bem animada, marquei no meu calendário todas as coisas que vou precisar nesses 3 meses. E estou torcendo para que de tudo certo! Ou melhor já deu!! 

Boa semana para todas 
Abraços da Lua 


6 de agosto de 2015

Dieta

Bom dia!! 
Acho que aquele banho, limpou a minha alma dentro para fora. 
Acordei um pouco mais forte, e bem mais decidida. Ontem antes de dormir, fui estudar minhas tabelas e ver qual o pesoo que desejo ter. Não cheguei em um conclusão rsrsrsrsrs. Mas acho que próximos aos 43 kg, é o que estou querendo e precisando. 
Hoje comecei uma dieta novinha e folha. Mas tive que mudar alguns dias, para ser sincera eu modifiquei ela toda. Talvez eu até coloque no Cantinho Ana e Mia. Para caso alguém queira fazer, ficou muito boa. Porque encaixei os fins de semana, com um pouco mais de calorias. Não vou postar cardápios, porque acho cansativo. Mas vou sempre que puder atualizar como estou na dieta. Vou me pesar daqui a 30 dias. Não sei se vou aguentar, esperar tudo isso mas.... Vou tentar. Então ficou assim:

Metas:
  • 06/08 Dieta de 3 meses.
  • Comer alimentos saudaveis.
  • Beber dois litros de água.
  • Ler no minímo 4 livros nesses três meses.
  • Tomar banho de sol por 1 hora. * 
  • Manter o guarda-roupas organizado.
  • Doces ( Apenas Light ).
  • Pesagem á cada 30 dias.
  • Exercícios pelo menos 3 vezes por semana.
  • Usar a Tabela de calorias que criei.
  • Cuidar do rosto, com um tratamento noturno. 
  • Manter -se ocupada todos os dias para não jacar.
  • Controlar à mia. 
Vou explicar sobre o meu rosto. Não sei o que houve, mas durante esses tempos atrás. Começou a aparecer umas manchinhas no meu rosto. E eu estou muito chateada com isso, conversei com algumas pessoas. Me disseram que pode ser do sol, e que também pode alguma coisa que tomei e não percebi na Bula. Vou usar um creme clariador de manchas, foi caríssimo espero que funcione. As minhas metas básicamente é isso. Estou animada, para concluir elas. Ainda não sei quais livros, vou ler depois das Virgens suicida, até aceito sugestões!
Sempre que eu postar aqui, eu coloco o meu cardápio. Não vai ser todos os dias, mas sempre que eu vier atualizar, vou postar.

Editado 18:54
* Sobre o banho de sol: Vou tentar tomar banho de sol, apenas no periodo em que o sol já estiver bem fraquinho. E claro usando sempre protetor solar, no rosto eu usava o Fps 15, mas agora vou usar Fps 30. 


Abraços da Lua ;)



5 de agosto de 2015

Uma dose de música

Boa Noite...
Hoje foi um dia um pouco confuso, fiquei horas olhando pro nada. Tomei um banho, afim de lavar a alma. Fechei os olhos enquanto, a água caia sobre meus cabelos. Pensei: 

Essa água podia me purificar de todas as impurezas do mundo...

Lavei os cabelos, e esfreguei o meu corpo com o sabonete de jasmim afim de tirar tudo que for ruim de mim. Me sentei na cadeira, ainda no banheiro e minha mente desligou. Aquele embaçado, da água quente me levou para outro mundo. Quando me vesti, e fui para o quarto... Organizei minha escrivaninha, e coloquei uma música, que me fez viajar para outro lugar. Pensei em mar, ondas qualquer coisa que pudesse me levar. Sinto-me, num completo vazio. E nada e nem ninguém pode me alcançar, não sei se isso é bom. Ou se é ruim, mas a solidão não trás tanta dor, quanto outras coisas poderia me trazer. Reorganizei os pensamentos, tentando me trazer novamente para o mundo real. Mas a pergunta que não quer calar é... Será que eu quero mesmo o mundo real? 


Abraços da Lua


4 de agosto de 2015

Mente Flutuante

Alguns sorrisos podem ser confusos, talvez meramente falso. Mas porque somos tão dependes daquilo, que sabemos que é mentira? Esta pergunta, anda me comendo o cérebro. Somos tão dependes de algo, que no fundo sabemos que é mentira. Aquela pessoa, está sentada na sua frente, pode está sendo tão atenciosa e amavél hoje. Mas em dia, nublado e doloroso, ela simplesmente pode sumir. Mas ainda sim, precisamos de alguém.  

Desculpe o desabafo meio confuso, mas eu estava precisando dizer algo. Hoje eu fiz o meu primeiro blog pessoal, me sinto muito bem. Gastei um tempo pesquisando um Backround, encontrei aquele azul, mas acho esse rosinha bem mais feminino. 
O " Escritos da Lua ", vai ser minha segunda casa. Já que o "Espaço das Anas e Mias", é a minha primeira casa claro!! Estou pensando em fazer alguma dieta, porque no momento só estou tentando comer menos possível. Estou totalmente sem ideias do que fazer, aliás nem exercícios ando fazendo. Só as caminhadas, que me mantém ultimamente. Ando sem pique pra nada, mas preciso mudar toda esta fase ruim. Afinal, o primeiro objetivo aqui é ser Magra!!  

Abraços da Lua... 

Primeira Postagem

Olá Borboletas...
Eu já estava pensando em fazer um cantinho para mim. E hoje depois de muitas tentativas consegui fazer. Este primeiro post, vai ser bem rápidinho porque já estou de saída. 
Mais tarde volto, e conto um pouquinho mais de mim. Espero que gostem daqui. 
Abraços